第十一章 健身房里的日常
『如果章节错误，点此举报』
第(3/3)页
的课程，哪能像现在一样，全程陪伴，随时跟踪，随时根据身体的情况制定计划？
尤其是在锻炼的时候，教练要用手全程保护还有指引发力，身体接触是非常多的。就算你是再钢铁的直男，这种时候都没几个人愿意让男教练一会儿摸着自己的胸部，一会儿摸自己的腹部，更别说还有大腿和腿部了。
不过何韬苏也就一开始还有点走神，两组练完就没这心思了，三组练完只顾着擦汗、喝水、喘息。
实在是太累了。
“力量练完之后做牵拉。”，一边拉伸，穆青青还给何胖子普及了一下，
“你今天是第一次上力量训练，接下来几天身体各个部位都会有酸痛感，这是正常的延时性疼痛，是正常的生理现象。需要注意的是，要想尽快恢复过来，除了饮食上要多摄入一些蛋白质、新鲜蔬菜以外，一定要早睡，不要熬夜，这样可能两三天就好。还有就是不要喝酒！”
何韬苏把教练说的这些都一一记住。
“我们现在休息一下，然后就去泳池那边继续游泳。你现在首要任务还是减重，游泳对你的帮助是最大的。”
练完之后何韬苏就去沐浴换衣服准备走人，从更衣室出来的时候又看到了那个小个子在缠着穆青青。
穆青青也比较无奈，正好看到何韬苏出来，于是对他说，“何大哥，我准备下班了。你等我换个衣服，咱们一起走吧？”
何韬苏看这情况，就答应了，穆青青这人不错，不过健身教练毕竟不能太得罪客户。遇到了就帮她解个围，反正自己开车身边坐个大美女总好过坐着蔡明这种死胖子。
没想到小哥还不死心，看到穆青青要和何韬苏结伴离开，立刻就说，“青青，我送你吧，我妈刚给我买了一台宝马三。你坐我的车，肯定比他的车好。”
何韬苏听了摇了摇头，这人真是，十足的妈宝。你想追女人很正常，但是男人追女人要看准目标。对那些脑残拜金女你说自己有宝马，穿这种嘻哈的衣服是很容易勾搭上的，但是别人看准的也只是钱而已，一旦你不能满足她们的需求，很快就会把你踢开。除非你特有钱，但是有钱的人不是这种玩法。
穆青青这人一看就不是一个宝马、大金链子小金表，衣服上有个硕大的LOGO就能打动的。甚至自己都有点摸不清这姑娘的风格，这女人要是心黑点，估计你现在信用卡都刷爆好几张了。
第(3/3)页
的课程，哪能像现在一样，全程陪伴，随时跟踪，随时根据身体的情况制定计划？
尤其是在锻炼的时候，教练要用手全程保护还有指引发力，身体接触是非常多的。就算你是再钢铁的直男，这种时候都没几个人愿意让男教练一会儿摸着自己的胸部，一会儿摸自己的腹部，更别说还有大腿和腿部了。
不过何韬苏也就一开始还有点走神，两组练完就没这心思了，三组练完只顾着擦汗、喝水、喘息。
实在是太累了。
“力量练完之后做牵拉。”，一边拉伸，穆青青还给何胖子普及了一下，
“你今天是第一次上力量训练，接下来几天身体各个部位都会有酸痛感，这是正常的延时性疼痛，是正常的生理现象。需要注意的是，要想尽快恢复过来，除了饮食上要多摄入一些蛋白质、新鲜蔬菜以外，一定要早睡，不要熬夜，这样可能两三天就好。还有就是不要喝酒！”
何韬苏把教练说的这些都一一记住。
“我们现在休息一下，然后就去泳池那边继续游泳。你现在首要任务还是减重，游泳对你的帮助是最大的。”
练完之后何韬苏就去沐浴换衣服准备走人，从更衣室出来的时候又看到了那个小个子在缠着穆青青。
穆青青也比较无奈，正好看到何韬苏出来，于是对他说，“何大哥，我准备下班了。你等我换个衣服，咱们一起走吧？”
何韬苏看这情况，就答应了，穆青青这人不错，不过健身教练毕竟不能太得罪客户。遇到了就帮她解个围，反正自己开车身边坐个大美女总好过坐着蔡明这种死胖子。
没想到小哥还不死心，看到穆青青要和何韬苏结伴离开，立刻就说，“青青，我送你吧，我妈刚给我买了一台宝马三。你坐我的车，肯定比他的车好。”
何韬苏听了摇了摇头，这人真是，十足的妈宝。你想追女人很正常，但是男人追女人要看准目标。对那些脑残拜金女你说自己有宝马，穿这种嘻哈的衣服是很容易勾搭上的，但是别人看准的也只是钱而已，一旦你不能满足她们的需求，很快就会把你踢开。除非你特有钱，但是有钱的人不是这种玩法。
穆青青这人一看就不是一个宝马、大金链子小金表，衣服上有个硕大的LOGO就能打动的。甚至自己都有点摸不清这姑娘的风格，这女人要是心黑点，估计你现在信用卡都刷爆好几张了。